快走怎么走正确方法

1.要选择在平地上行走，坡道或者坑洼的路面会对人的膝盖造成损伤。

2.开始走的时候，要注意一开始不要走的太快，每小时在4.5KM的才能称作为快走，但是不建议一开始就采用这么快的速度。必须要先用10分钟左右的时间来进行热身，否则很容易拉伤肌肉。

3.热身之后就可以正式开始快步走了，要弯曲手臂至90度，要注意采用前后摆动而不是左右摆动的姿势，手臂要紧贴身体两侧。

4.要用臀部的力量而不是大腿来带动行动，但是要让臀部自然松弛。小步快速的行走，在燃烧脂肪的同时还可以提升臀部肌肉。要注意收腹。

5.在快步走结束之后，要放松拉伸，这样才不会造成肌肉紧绷，产生疲劳感。