踏步走怎么出脚出胳膊

进行踏步走首先就应该踮起脚尖，然后进行原地画圈，脚是非常重要的运动器官以及负重器官，只有做好脚部上面的运动才能够消除水肿问题，能够让身体快速的升温，让新陈代谢的速度变得更加顺畅，然后站直身体，处在一条直线上，把大腿抬高，离开地面和地面保持平行，然后伸直手臂，尽量的向后摆，两个手以及两个脚左右交换进行摆动，不要太追求速度，只要保持在同一个频率上就可以了，每一组大概需要做五十次左右，一天需要做两组。