想要做空中蹬车的人就可以先保持平躺的姿势,两条腿抬起来尽量的向上抬高一些,手掌需要把腰部撑住,手肘弯曲90度,2个腿朝上方做踩自行车的动作,在软硬适中的床上做也是可以的,左边的脚先踩一圈,右边的脚再踩一圈,就像是在倒踩自行车一样,这样就能够达到很好的锻炼腿部作用,在空中踩自行车腿部肌肉会变得更加紧实,大概一次要做十分钟左右。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]