劈叉之前要进行韧带拉伸,快压慢压交替进行,不断拉伸肌肉,把自己的关节韧带打开。
做10-20分钟的热身运动,以免身体受到伤害。
可以选择慢跑、快走、跳绳、拉伸韧带、压腿、蹲马步等运动来活动活动身体,使肌肉放松。
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