建议总食用量控制在200-350克之间,最多不宜超过500克。
在《中国居民膳食指南(2016)》中建议,成年人每天摄入200-350g新鲜水果,就能够满足营养需求了,因此建议一天吃柿子1-2个,再加橙子1个比较合适,总食用量在200-350克之间,最多不宜超过500克,以免加重消化、代谢负担,或者因糖分摄入超标而导致血糖波动过大。如果当天吃了其他的水果,还要酌情减量。
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