含维生素C的水果和蔬菜有哪一些

1. 西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

2. 南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

3. 蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

4. 红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

5. 芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。

6. 胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。