产后运动须知

产后运动不要注意过度劳累，刚开始运动时以每次15钟为宜，每天做一到两次。

在运动时，最好选择躺在毛毯或者瑜伽垫上，穿上舒适轻便的衣服，避免尾椎骨产生不适感。

饭后两小时内部适宜运动;患流行性感冒后，至少要休息两天后才重新开始运动。

运动时如果出现胸部紧张，疼痛不适，呼吸困难等症状，应该停止运动。

如果运动中感觉很疲倦，有持续性肌肉疼痛，或运动后许久，脉搏跳动仍然无法恢复正常频率，很可能是运动过度，下一次运动时要做适当调整。

哺乳期新妈妈的关节会变得松弛，应该避免会给关节增加压力的运动，如跳，跑，爬楼梯，打网球等活动。