产后如何进行运动

1. 如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

2. 剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。

3. 产后1周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步,这些活动可以调节身体的新陈代谢。

4. 产后一个月,如果身体恢复较快,可以选择轻度或中度的有氧运动,如慢跑、快走、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等,促进体内脂肪分解。