产后肛门坠胀的女性,可以每天做提肛运动,有助于改善血液循环,锻炼肛周韧带,促进恢复。
具体做法为:做忍便动作,使肛门括约肌往上提,同时深吸气,内收肚脐,然后放松呼气,一切复原。
如此反复做30次,早晚各锻炼1次。
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