要针对自身的情况来看。
如果是调节便秘的话第一周每天1-2粒,后期慢慢减量,2-3天吃1粒即可,睡前吃。
排毒养颜的话2-3天吃1颗即可,睡前食用。
对于想要减肥的人来说可以每天吃1-2粒,餐前半小时食用最佳。
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