晚餐吃得早一些

尽量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些，好让身体有时间来消化食物。

饮食要均衡合理，多吃富含维生素B的食物，因为缺乏维生素B可能导致失眠。

要保证你的饮食中包含谷类、维生素、鱼和大量蔬菜。