如何食补补充叶酸

哺乳期怀孕的妈妈，除了补充叶酸片外，还可以通过食补的方式补充叶酸，多吃富含叶酸高的食物，如肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁等，一般黄绿色蔬菜和水果中较多，因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。

注意:叶酸不耐热，易溶于水，一般妈妈并不需要担心从食物中摄取过量，若是担心每天摄入过多，可以在医生指导下进行。