健康成人每天至少需要200-300克的淀粉类食物。
根据健康膳食指南的建议,一个健康的成年人每日要吃200-300克的淀粉类食物,以食用玉米、燕麦、荞麦、高粱、绿豆、黄豆等杂粮中的淀粉为主,避免用煎、炸、烘培的方式来加工淀粉类食物,减少可见糖、油脂和食盐的摄入,保持饮食均衡,控制好热量,这样既不会发胖,还能为人体提供能量,保证每日营养所需。
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