进行提肛运动

生完孩子不排便，妈妈可以进行提肛运动，对于治疗便秘非常有效。

1. 仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

2. 收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3. 持续收缩约10 秒，再放松10 秒，如此重复15 次，每天1 次。

注意：妈妈的姿势和用力一定要正确，除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力，运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医生。