单腿平衡伸展式

减肥功效：单腿平衡伸展式能够加强下盘力量，改善腿部水肿，使下肢疲惫能够得到消除，并且能够消灭腰围多余脂肪。

做法：

1. 左脚踩地，右脚脚跟向上立起，直到膝盖触地。

2. 双腿尽量打开，调整身体，保持盆骨朝向正前方。

3. 脊背中正，随吸气手臂向头顶上方合掌。

4. 身体随手臂的带动向上延展，保持3-5次呼吸。