宝宝睡眠不好的食谱推荐

核桃糊

食材：核桃仁2—3个，大米50克。

做法：先把大米洗干净，用水浸泡2个小时，然后把核桃仁洗干净，炒香；然后把核桃仁和大米一起放入到搅拌机中，加200毫升的水打成浆；过滤掉渣后，在锅里加少量冰糖煮开，最后加入少量糯米粉调的水，边倒边搅变浓稠即可。

功效：营养丰富，改善睡眠。适合7—8以上月龄的宝宝食用。

二米南瓜粥

食材：小米30克，大米20克，小南瓜1个，适量水。

做法：先把大米小米洗干净备用；再把南瓜洗干净去皮，切成小块备用；然后把大米、小米和南瓜块一起放入锅中，加适量的清水，食材与水的比例大概为1:5，开大火煮开，再转用中小火煮30分钟，避免糊锅，煮粥时要经常搅拌，待稍微冷却后即可给宝宝食用。

功效：小米含有色氨酸、维生素B1、B2等，有养胃、安眠的作用。适合6个月以上月龄的宝宝食用。

红枣鸡肉汤

食材：鸡肉，5—6颗红枣，适量水，少量盐。

做法：将处理并清洗干净的鸡肉与5—6颗红枣一同放入锅中，加入适量的清水和少量的盐，开中火熬煮一个小时即可。把汤给宝宝服用。

功效：鸡肉中含有大量的烟酸，对睡眠也能起到一定的好处。适合6个月以上月龄的宝宝食用。