补充足够的营养物质
男生长高一定要多吃含蛋白质和钙元素丰富的食物,如牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类食物、虾、贝类、螃蟹、牛肉、鸡肉、肝脏等。反之,白米、糯米、甜点要少吃,可乐和果汁也要少吃,其中所含的糖分多,会阻碍钙质的吸收。
确保适度的运动训练
男生长高,要坚持每天恰当的训练,多跑步、多打篮球、多做引体向上的弹跳拉伸运动,对长高非常的有帮助。
保证足够的睡眠时间
身高的增高,一定要确保一天8小时以上的睡眠时间,且不能过度熬夜,保证每天10能上床睡觉,因为人体排泄生长激素最多的就是晚上睡眠时。
多晒太阳
男生长高,要经常晒太阳,能很好的帮助身体促进钙质的吸收,利于长高。
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