夏季孕妇怎么防晒

大太阳底下，孕妈咪更要做好防晒

孕妈咪待在大太阳底下，必须和一般人一样，事先做好防晒措施，建议采用物理性防晒，包括撑伞、戴帽子、太阳眼镜，如果要擦防晒乳液，应掌握一个原则─「成份尽量单纯」，不要太刺激，而且避免使用含药或具酒精性成份的产品，尤其有些标榜功能性的防晒产品（例如强调防晒加美白或润肤），其实基本款就足够了，至于防晒系数也不是越高越好，建议SPF35即可。

适度晒太阳补充维生素D，帮助钙质吸收

孕妇也不要因为怕紫外线而完全不晒太阳，适量晒太阳有助于身体合成维生素D，维生素D对妈咪宝贝的重要性为何？许多研究皆证实维生素D与钙的吸收有密切关系，维生素D能帮助钙质的吸收以及胎儿骨骼的形成，几年前日本发表过统计，针对京都的妈妈做调查，发现很少晒太阳的妈妈骨骼健康比常晒太阳的妈妈还要差。

也有国外的研究指出，孕妈咪严重缺乏维生素D，会增加高危险妊娠、子癫前症、胎儿生长迟缓的风险，适当晒太阳是补充维生素D最直接的方法，对孕妈咪和胎儿的骨骼成长以及发育，都有很好的助益。

注意：

1. 除非需要安胎，否则怀孕妈咪应该每天拨空外出散散步，适当晒晒太阳。

2. 晒太阳以早上和傍晚时间最恰当，避免中午外出。

3. 时间不需太久，每天约0.5～1小时即可。