儿童应该摄取的食物

1、各种类的水果

水果富含有许多的维生素，可以提高孩子的免疫力，并且预防便秘和脱水。

苹果、番石榴、柳橙、草莓等都是非常适合幼儿吃的水果。

2、各种类的蔬菜

蔬菜中含有丰富的矿物质和维生素，可以提供幼儿成长所需的营养。

可以让孩子吃菠菜、高丽菜、豆类、丝瓜等蔬菜。

3、鸡蛋及乳制品

鸡蛋和乳制品含有丰富的蛋白质，有助于儿童肌肉、组织的生长。

可以让孩子吃鸡蛋、牛奶、乳酪等食物。此外，乳制品还含有丰富的钙，对骨骼和牙齿的健康很重要。

4、应摄取全谷物

全谷物可以提供孩子成长需要的营养和能量，让孩子活力充沛。

燕麦、糙米、小麦、稻米等都是非常好的谷物，可以让孩子每天吃。

5、鱼肉以及瘦肉

肉类中含有丰富的蛋白质、铁，鱼肉中还有ω-3脂肪酸，这些对儿童的生长很有助益，还能帮助大脑发育，让孩子更加的聪明。