腰酸背痛，保持良好姿势

随着准妈妈的肚子日渐变大、子宫扩大，身体的重心自然会往前移，但身体会靠下背部的腰力自主的将身体往后拉来保持平衡，腰背部在长期的拉扯之下就容易造成酸痛。

腰酸背痛的症状发生的时间点大约在怀孕5个月开始，怀孕愈后期情况会愈严重。不正当的姿势也会加重孕妇的腰酸背痛，像是翘腿、拿高处的东西、直接弯腰捡东西、提重物、穿高跟鞋、久坐、久站等。

多休息、保持良好的姿势、不久站久坐，都是解决腰酸背痛的最好方法，其他像是坐在椅子上的时候不要让背部悬空，可在腰间摆个靠枕支撑来舒缓压力。

至怀孕后期肚子负担过重时，可使用托腹带帮助支撑肚子，而睡觉的床垫不要太软，要注意枕头的高度。

怀孕后期睡觉时建议尽量不要平躺，平躺不但容易腰酸背痛，也容易喘不过气来，尽量采左侧躺的姿势，并在腰部与脚部垫个枕头增加舒适度。

到游泳池泡水也可以减缓背痛，因为水中的浮力可减轻孕妇背部的压力，但是到泳池要小心不要被别人踢到肚子。

若背痛严重可以用冰敷与热敷交替进行的方式减缓疼痛，可先冰敷20至30分钟再换热敷，也可吃温和的止痛药来缓解。

但若持续疼痛或是痛得很严重，也有可能是坐骨神经痛甚或是肾水肿、尿路结石所引起，这时就要请医师诊治。