桃子升糖快还是苹果

每100克的苹果含糖量大约为13克左右，升糖指数为36，虽然比桃子的升糖指数略高，但仍然属于低升糖指数的食物，血糖高的人群在血糖控制稳定的情况下是可以适量食用的，每天100g-200g左右，在两餐之间食用，以减轻血糖的负荷。

而且苹果含有丰富的膳食纤维，能够吸收大量的水分，延缓糖分吸收的速度，对于控制血糖的稳定来说有一定的帮助；苹果中含有的类黄酮还具有降低心脑血管疾病发生风险的作用。