补充叶酸看时间

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用。如果缺乏叶酸，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形。一般来说，女同胞在怀孕前3个月就可以开始补充叶酸。

通常咱们摄入叶酸的途径有2个：一是从日常饮食中摄取叶酸；二是服用专门的叶酸补充剂。在这里推荐一些富含叶酸的食物：

蔬菜类：莴苣、菠菜、小白菜、花椰菜、油菜、西红柿、南瓜等。

水果类：猕猴桃、香蕉、草莓、葡萄、柠檬、梨子等。

豆类、坚果类：黄豆、腰果、杏仁、核桃等。

PS：如果怀孕前没有补充叶酸也不用担心，只要知道怀孕后开始补充就好啦，但要注意不要盲目补充，以免摄入过量带来负面影响。