巧吃纤维过粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。

尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。

另外，食物宜软不宜硬,尤其做米饭时，应尽量软一点。