睡前别吃过于油腻的食物

晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,剌激神经中枢，让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如，晚餐做-一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。