果汁、汤品热量高，也要节制

有的人因为术后无法吃进太多食物，可是还是爱吃，于是就转换食物摄取的方式，把固体变成液体，喝很多果汁、汤品。这些虽然是液体，但是果汁含糖量高，汤品更是高热量食物，食量看似变小，但还是摄取了很多热量，难怪体重不太容易降下来。

因此，病人做完减重手术后，必须彻底改变心态，不再透过食物纾压和满足，才能够有效减肥。可以看食谱、烹饪节目，透过视觉上的满足，转化口腹之欲，有助于减轻他们对食物的依赖。

如果长期的饮食习惯实在没有办法更改，建议可以接受心理师的增强自我控制能力课程与训练，重新塑造好的饮食习惯。