运动处方要循序渐进运动时间跟种类记录下来

运动处方则是要循序渐进；首先从自己做得来的运动开始，避免受伤也很重要。

之后要慢慢增加时间跟强度，很多人做相同的运动，其实可把自己每次的运动时间跟种类记在手机里，下次考虑增加一些时间或是强度，慢慢的提升能力。