保证营养饮食

因为头发的生长需要机体提供良好的营养成分，预防脱发应当多进食有益于滋养头发的食物，及富含有维生素、矿物质和低脂肪的食物，这样可以减少头发的过度脱落。

例如各种新鲜的水果、蔬菜、蛋黄、瘦肉、牛奶等。

适当的进食黑豆、黑芝麻、核桃等，以补充氨基酸、钙、铁等多种微量元素。