建议不超过30克。
虽说生活中奇亚籽并没有特定的食用量规定,但考虑到奇亚籽中的维生素、纤维素、脂肪酸等物质比较高,过量食用人体不易将其消化,这时候就很容易加重人体肠胃负担,可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生;严重时还可能会刺激人体胃肠道,导致胃病发生,所以为了自身的健康,建议一天吃奇亚籽不超过30克。
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