将双腿抬起来伸直然后做出蹬自行车的动作也可以有效的瘦腿,每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。
蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。
坚持3分钟,然后慢慢放下。
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