平躺在地面的同时,双腿微屈与地面成一定的角度,接下来双手抱住头部,然后上半身慢慢向右转动,左腿的保持不动的情况下收紧右腿,一直到左手肘触碰到右腿膝盖后,保持转体大约10秒钟,之后再恢复动作,然后再让上半身向左转动进行左侧转体运动,也是非常不错的锻炼腹部肌肉的一种方式。
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