这个年龄段的人群应该每天睡够8小时,并且遵循早睡早起的原则,尽量能在凌晨三点左右进入深度睡眠,不要睡懒觉,因为睡眠时间过长容易打乱人体生物钟,导致精神不振,影响记忆力,还容易造成饮食紊乱;习惯熬夜的年轻人尤其要注意,太晚睡不但容易影响精神,还容易导致皮肤受损,影响内分泌,导致免疫力下降,出现焦虑不安,易怒,健忘等精神危害。
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