早上喝什么水更健康

白开水是最佳选择

早上喝白开水是最有益健康的，白开水经多层净化后煮沸，其中的微生物已经被高温杀死，水肿不但含有钙，镁等无机盐类，还含有蛋白质，碳水化合物，脂肪，就能有效补充水分，又能降低血液粘稠度，利于清宿便，而且还有排毒滋润皮肤的功效。

便秘人群喝适量淡盐水

在白开水中加适量的淡盐，有助于清肠通宿便，适宜长期便秘的人群饮用。但是需要注意的是，淡盐水以喝不出咸味为标准，加太多食盐容易加重高渗性脱水，导致口感，而且不适宜高血压，糖尿病，心脑血管病，肾功能异常人群饮用，因为早晨人的血压容易升高，喝盐水容易导致血压更高。

柠檬蜂蜜水不宜常喝

虽然很多人说喝柠檬水有助于刺激肠胃分泌胃酸，排毒养颜，但实际上长期饮用柠檬蜂蜜水不但容易引起钙流失，而且容易导致胃酸分泌过多，时间长了容易导致胃溃疡或十二指肠溃疡等症状出现，胃溃疡患者尤其要慎重饮用。

空腹喝牛奶营养易流失

很多人早上习惯以牛奶代替水饮用，但这也非最佳选择，早上空腹喝牛奶，肠胃来不及消化，身体也来不及快速吸收其中的营养成分，有的人还容易出现胃胀气等过敏反应，因此早上喝牛奶并非最佳选择，食用不适当反而还容易影响健康。