临睡前要注意放松心情

睡觉前要注意保持情绪稳定，不要过度波动，人的情绪会对神经中枢造成直接刺激，波动过大很难让人进入睡眠状态，再者临睡前应该避免过度用脑，导致脑细胞兴奋而影响睡眠，睡觉前不要想太多事情，保证大脑处于放松状态，可以听一些使人放松的轻音乐，有助于快速进入睡眠状态。