1.睡眠时枕头高低适中,一般仰卧时枕头要低,侧卧时枕头要稍高,以保持颈部轻度过伸位,恢复脊柱的生理曲度,防止因不正确的睡姿引|起病情加重,可用药枕辅助治疗。
2.注意颈肩部保暖,避免感受风寒,加重病情。
3.矫正不良的看书姿势,桌椅的高度要适当,以防颈椎长期处于过屈位或过伸位而疲劳。
4.中老年人和长期低头工作的人要做到劳逸结合,多做颈部的活动,并学会颈部的自我按摩。
5.平时加强颈部肌肉的功能锻炼。
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