减肥为什么不让吃米饭

主要是因为米饭属于精制的碳水化合物，热量比较高，100克米饭含有的热量为114大卡，稍微多吃一点的话，就容易加大人体摄入的热量，热量增加后，所需要的运动消耗时间也会增加。

而且由于米饭中含有较多的碳水化合物，食用后就会使血糖快速升高，而这个时候机体为了平衡体内的糖就会开始分泌胰岛素，胰岛素则会将多余的糖分转化成脂肪，蓄积在身体内，从而会导致肥胖，不利于减肥。