吃玉米和紫薯哪一个减肥效果好

两者都具有减肥效果，但紫薯效果更好。

紫薯味甘性平，其中含有大量的维生素、膳食纤维素等成分物质，其中膳食纤维素具有一定促进人体肠胃蠕动的作用，可以加速而排出体内多余的毒素以及废物，其次膳食纤维素具有一定饱腹作用，适量食用可以减少人体摄入其他高热量食物。

而玉米作为一种农作物，本身热量不高，其中含有一定维生素、纤维素、水分等成分物质，适量食用具有一定促进人体减肥的作用，对人体的健康具有好处，所以玉米同样具有一定减肥作用。

但相对与紫薯来说玉米的热量比较高，因为每100克紫薯中含有106大卡的热量，而每100克玉米中含有112大卡的热量，所以相对于玉米，紫薯的减肥效果更好一些。