具体方法如下:
1. 首先站平稳,带有节奏的呼吸。
2. 然后身体上部保持平衡,不要左右摆动。
3. 这时候身体要放松,动作要协调。
4. 之后开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。
5. 跳绳不要跳得太高,绳子可以过去即可。
跳绳减肥运动量控制
初练者:每组60- 100跳。分2- 3次,间隔1分钟。
正常:每组400- 500跳。分2次,间隔1分钟。
小贴士:由于每个人的体质不一样,所以具体跳绳减肥的数量也不同,可以根据自身实际情况进行。
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