跳绳减肥的最佳时间和数量

最佳时间

跳绳减肥法的减肥效果比较好,作为一种有氧运动,可以很好的帮助人体消耗体内多余的脂肪,既具有很好的减肥效果,又可以紧致人的肌肉,一般从减肥的时间上看,最佳的跳绳时间是饭后45分钟左右进行。

因为空腹进行运动,可能会导致人体出现腹痛等情况,严重时还可能会导致低血糖出现,饭后立即进行,由于胃中的食物没有完全消化,这时候进行跳绳不利于人体肠胃负担健康。

数量

严格意义上来说,人们对于跳绳减肥的数量并没有强制性的要求,但由于跳绳减肥作为一种运动,需要消耗到人体一定的脂肪才具有减肥效果,因此专家建议跳绳减肥时间最好是持续30分钟左右,数量在1000-2000左右是最合适的。

但由于每个人的体质以及肥胖程度不一样,具体的数量可以结合自身身体需求而定。