跑步减肥一般多久见效

视情况而定。

跑步减肥主要起到的是促进热量消耗的作用，因此如果要想减肥速度更快的话，不仅需要坚持跑步，而且还需要控制好日常热量的摄入，只有当摄入热量小于消耗的热量时，才能起到比较好的效果。

建议平时在生活中可以尽量避免食用高热量、高脂肪的食物，多吃富含蛋白质的食物，以及新鲜的蔬菜和水果，并且也要保持充足的睡眠时间，避免熬夜。