10-15克即可。
100克奇亚籽所含的成分中膳食纤维含量大约就占了30-40克,因此食用太多的奇亚籽会给肠胃产生过重负担,继而出现腹痛、腹胀等消化不良表现,而且由于奇亚籽主要是减肥人群食用过多,因此推荐减肥人群一次吃15克,一天吃1-2次是比较妥当的量,而普通人群吃奇亚籽一次吃10克,一天最多吃2次就够了。
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