奇亚籽通便效果真的好吗？

由于奇亚籽每100克含有34.4克的膳食纤维，而这种物质的酶在肠道内会机械性的刺激肠道，使胃肠蠕动加快，进而促进大便排出，所以奇亚籽通便的效果较佳。

但需要注意的是，膳食纤维还具有较强的吸水性，会将肠道的水分、脂肪等物质都吸收，导致肠道干燥，所以奇亚籽食用后要是没有补充足够水分来增加肠道润滑性的话，可能反而会导致便秘的情况出现。