牛奶一天喝多少毫升最好

因人而异。

根据《中国营养膳食指南》中建议，每人每日补充牛奶300毫升大约能满足一天钙需求的二分之一，加上牛奶中还有蛋白质、维生素等营养成分，因此一天喝300-500毫升、不超过500毫升牛奶是比较合适的量。

如果是生长发育期的儿童、青少年等人群，可适当增加牛奶摄入量，但牛奶的饮用量也最好控制在1000毫升以内，乳糖不耐受的人群可以少喝牛奶换其他食物代替。