建议一次10-15克为宜。
奇亚籽所含的成分中主要是蛋白质、脂肪、膳食纤维等营养物质,因此如果食用太多的奇亚籽就会给肠胃带来过重负担,继而引起腹痛、腹胀等消化不良现象。由于奇亚籽主要是减肥人群食用过多,因此推荐减肥人群一次吃15克,一天吃2次比较妥当,而一般人群吃奇亚籽一次吃10克,一天吃2次也就可以了。
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