1. 正餐适时吃一点坚果,既可控制食量,又可让餐后的饱腹感持续更长时间。
2. 餐前饿的时候吃几粒坚果,让你不会因饥饿吃太多正餐,有利于控制体重。
注意
1. 坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用,凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人,应暂时不要吃坚果,否则会加重腹泻症状。
2. 如果对某种坚果过敏则不能吃,一旦误食,会产生皮肤瘙痒、咽喉水肿等反应,甚至可能危及生命,这类人一旦发现自己对某种坚果过敏,以后应尽量远离。
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