头晕怎么快速缓解

1. 头晕患者要积极进行体育锻炼，提高机体免疫力。研究显示，持续做些简单、放松的运动，可改善头晕。

2. 头晕患者应多吃富含维他命、蛋白质和铁质的食物，如蛋类、奶类、肉类、动物内脏、萝卜、木耳、菠菜等。

3. 头晕患者忌吃辛辣，刺激性强的食物，如辣椒、山椒、大蒜等食物。还要戒烟少酒。

4. 在饮食上应该以清淡为主，少吃过油过咸的食物，忌喝咖啡、浓茶，这些都可能会产生头晕。

5. 头晕发作期，应该在安静的环境下卧床休息，减少头部转动，防止起立跌倒受伤。

6. 保持心态平和，避免大喜大悲。

7. 平常蹲下或坐下时，尽量缓慢进行，避免因为供血不足而引起头晕。

8. 生活有规律，作息有度，避免熬夜和劳累过度。