晚上开小夜灯睡觉如何改变

通过上述文章回答了解了晚上开灯睡觉的各种危害，建议习惯晚上开小夜灯睡觉的小伙伴采取以下方法逐渐改变开灯睡觉的坏习惯：

1. 先尝试将灯光换为较为柔和的小灯。

2. 缺乏安全感的人，可用玩偶、男朋友、抱枕等陪睡增加安全感。

3. 睡着前开着灯睡，睡着后就尽快关灯，可选择有定时开关灯的智能小台灯睡觉更为方便。

4. 等逐渐适应后较为黑暗的光线环境中入睡时，就可以关灯睡了。