莲子适合哪些人吃

1. 脾胃不太好的朋友，要少吃为宜。吃的话建议用去心的莲子煲汤、煲粥。

2. 小孩、老人、体弱的女性朋友，可以吃莲肉和极少量莲心。因莲子肉有健脾效果，能缓冲莲心的清热寒凉对身体的伤害。

3. 因莲心功效较强，一般建议成年男性或口腔溃疡等上火严重者食用。

4心烦多梦、失眠者，可单独用莲心加盐少许，水煎，每晚睡前服。