游泳时腿抽筋怎么自救

当游泳时腿抽筋时，不要惊慌，如果正处于深水区，可以使用仰泳姿势，一来是能把口鼻露在外面，不影响呼吸，二来仰泳可以节省体力，腿脚不动，只用胳膊的力量也能在水面保持平衡。

在度过起初阶段后，可以在保持自由呼吸和身体平衡的情况下，用力抻腿，如果是轻度抽筋，或许能恢复，如果是重度抽筋，那就保持住仰泳的姿势，慢慢去到浅水区或是泳池的边上有扶手的地方，在确保自身安全的情况下，进行自救或是求救。