力量训练要用什么样的弹力带

腰带主要分两种，一种是软式的，一种是硬式的。

软腰带，如常见的护腰，可以在一定程度上收紧和加强腰部，其特点是柔软、腰部运动限制较少、舒适性较强，但对腰部的加固效果较差，不能满足重负荷运动的需要。这种腰带通常用于不需要明显腰部力量的练习，如卧推、下拉等。

硬型腰带通常由牛皮等材料制成，能对腰部起到很好的固定效果，相对较硬，能有效地限制腰部的活动，但舒适性较差。硬式弹力带通常用于运动，需要腰部，明显用力，如硬拉和深蹲等动作。

一般硬式腰带用的比较多，因为能提供更好的保护。