有氧运动是减少脂肪的最好方法,但有氧运动的时间太长,不能只消耗脂肪,也不能消耗肌肉。肌肉一旦失去,就会使皮肤放松,身体上的肉松了,不紧,没有美感。因此,减脂必须与有氧运动和力量训练相结合,使减肥后的体形变好,皮肤变得致密。
有氧运动会燃烧热量,但并不增加基础代谢率。力量训练不能长时间地燃烧卡路里,但它可以增加肌肉总量,增加基本代谢率,让你在休息时燃烧更多的卡路里。而1磅肌肉消耗的热量是1磅脂肪消耗热量的3倍,所以增加肌肉含量,提高基础代谢率是减肥的关键。
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